Hvor mye veier en banan

8.

1 banan kalorier

Søtpotet

Søtpoteten har blitt stadig mer populær de siste årene. Den er, i likhet med den vanlige hvite poteten, proppfull av viktige næringsstoffer. Både skallet og «kjøttet» inneholder mange vitaminer og mineraler.

I likhet med poteten bør man unngå å frityrsteke den for at den skal være sunn, forsøk helle å ovnsbake eller grille søtpoteten.

mg kalium per gram

9.

Banan pannekaker

Spinat

Spinat kan brukes på flere forskjellige måter, både i smoothie, stekes i ovnen eller stekepannen, kokes, dampes eller has i supper. Spinat er proppfull av vitaminer, og inneholder både vitamin A, C og E, i tillegg til å være rik på folat, kalsium og jern.

Den er aller sunnest rå, men fordi den krymper betraktelige når den varmebehandles, er det enklere å få i seg større mengder når den er stekt, noe som vil si at man får i seg mange næringsstoffer uansett hvordan men velger å innta den.

mg kalium per gram

Tomat og tomatprodukter

Tomater er en av de mest nær