Anaerob trening

Som oftest bruker vi en kombinasjon av aerob og anaerob trening, ifølge treningsfysiolog og professor Ulrik Wisløff.

Mange vet likevel ikke forskjellen mellom dem.

Kortversjonen

• Aerob trening er all trening der hjertet pumper tilstrekkelig med oksygenrikt blod til arbeidende muskulatur.
• Anaerob trening oppstår når oksygentilførselen ikke møter musklenes behov, som for eksempel ved sprint.
• Som oftest har vi en kombinasjon av aerob og anaerob trening.
• Det å gå lange turer, sykle, spille paddel, svømme og gå på ski er eksempler på aktiviteter hvor store muskelgrupper arbeider dynamisk over lang tid, noe som er stikkord i aerob trening.

Oppsummeringen er laget av AI-verktøyet ChatGPT og kvalitetssikret av Vektklubbs journalister.

Aerob trening er all trening der hjertet pumper tilstrekkelig med oksygenrikt blod til arbeidende muskulatur.

Det vil si at det produseres null eller veldig lite melkesyre, som er det sto