Oppblåst og hard mage
Fordøyelse treg mage 3!
Oppblåst og hard mage
Det finnes dager da magen gjør opprør. Det som kan være lett å glemme der man forlater toalettet med uforrettet sak, er at situasjonen er selvpåført. Kvaliteten på fordøyelsen er som regel et direkte resultat av maten du spiser og livsstilen du fører.
Kristine Møller, klinisk ernæringsfysiolog
Kristine Møller, klinisk ernæringsfysiolog ved Lovisenberg Diakonale Sykehus gir deg 10 tips:
- Få i deg fiber.
Det finnes to fibertyper: Fiber som er løselig i vann, og fiber som ikke er løselig i vann.Fibertypene virker på forskjellig vis i fordøyelsessystemet vårt, men det er viktig å få i seg begge typene.
Kjerringråd mot akutt forstoppelse
Løselig fiber oppløses i vann, og kan bidra til å forhindre at bæsjen blir for vassen. ”Gode kilder til uløselige fiber inneholder hvetekli, grønnsaker, og hele korn. Løselig fiber få