Mangler energi og overskudd

Sliter du med lite energi og er ofte trøtt og slapp?

Noen ganger kan veldig enkle grep utgjøre stor forskjell.

Hovedårsaken til manglende energi, overskudd og motivasjon er for høyt stressnivå.

Å mestre stress handler om to ting:

• Redusere det som er stressende for deg.
• Grep for å håndtere stresset bedre.

Hva kan du gjøre for å ta kontrollen tilbake og frigjøre mer energi?

1.

Sov minst 7 timer hver natt

For å gi kropp og hjerne hvile, er søvn helt essensielt.

Nok søvn gjør også at du tåler stress mye bedre.

Hvordan sove bedre?

• Ikke drikk kaffe/koffein etter
• Stå opp og legg deg til samme tid
• Legg fra deg telefonen 2 timer før leggetid
• Senk temperaturen på soverommet.

2.

Ta jevnlige pauser

Du må ikke si ja til alt, og du må ikke være påskrudd 16 timer i døgnet.

En pause på jobben bør brukes som pause, ikke for å sjekke jobbmailer, ringe samboeren eller stresse bort til butikken.

Senk skuldrene, legg vekk alt og prøv